Фазы парения
Финская сауна отличается от русской бани более сухим и горячим воздухом, поэтому парение в русской бане и финской сауне несколько различаются, хотя фазы остаются те же — прогрев, повышение температуры, потение, охлаждение.
Перед заходом в парную необходимо принять душ — как из соображений гигиены, так и для того, чтобы смыть с кожи слой накопившейся на ней грязи, препятствующей потоотделению.
Первый заход
После душа заходим в парную. Как правило, полоки расположены на двух уровнях. Не нужно залезать сразу наверх. Прогрев тела должен быть постепенным. Первые несколько минут лучше посидеть на нижнем уровне, чтобы привыкнуть к температуре. Затем можно подняться на верхний полок. Лучшее положение — лежа. При лежачем положении прогрев тела происходит более равномерно, ведь воздух вверху более горячий чем внизу.
Длительность одного сеанса пребывания в парилке не должна превышать 10 минут. После истечения этого времени выходим из парилки под теплый душ (смываем пот) и ныряем в бассейн. Немного охладившись, выходим из бассейна и некоторое время отдыхаем в комнате отдыха, лучше лежа, чтобы полностью расслабится.
Второй заход
Во второй заход в парилку можно «поддать пару». Зачерпните ковшом немного горячей воды и плесните ее на каменку. Не нужно лить полный ковш, воды нужно совсем чуть-чуть, не больше стакана! Вода должна испариться мгновенно и дать «сухой пар» — пар очень высокой температуры, который хорошо нагревает воздух и при этом не конденсируется. Не бросайте на камни холодную воду. Холодная вода быстро охлаждает каменку и снижает ее эффективность, отчего образуется «влажный пар», который легко конденсируется и от которого в парной становится душно.
В воду, подбрасываемую на камни можно добавить немного пива. В этом случае в парной будет стоять приятных хлебный аромат. Если у вас есть с собой эфирное масло для ароматерапии, поместите открытую емкость с ними в безопасном месте рядом с нагревательным элементом. Нельзя капать маслом на каменку, во первых это огнеопасно, во-вторых эффект от этого хуже.
Таким образом, чередуя парилку, душ и бассейн, делаем несколько заходов, не забывая отдыхать между ними в комнате отдыха.
