Для того чтобы от банных процедур получить как можно больше пользы, нужно следовать следующим банным правилам.
Прежде чем зайти в парную примите теплый душ. Плавать в бассейне также рекомендуется до парилки, чтобы избежать длительного переохлаждения и простуды. Для здоровья эффективнее контрастные процедуры. Можно чередовать парилку с кратковременным погружением в холодный бассейн. Но не мочите голову перед парилкой, ни в коем случае, иначе вы рискуете получить тепловой удар.
После того как вы примите душ вытрите насухо тело, так как в противном случае будет нарушена теплоотдача. На голову наденьте колпак или шляпу с полями, для того чтобы предотвратить перегрев головы.
Вся банная процедура должна делиться на несколько кратковременных заходов в парилку, которые можно чередовать с контрастным холодным душем или бассейном, или выходом на очень непродолжительное время на снег.
Начиная париться во влажной парилке, не следует с первым же заходом использовать веник, его можно просто окатить кипятком и подышать ароматом который будет исходить от листьев.
Не забирайтесь с первого захода в парилку на верхнюю полку, так как разогревать тело необходимо постепенно, как и привыкать к высоким температурам следует постепенно. Начинайте с самых низких полок, постепенно повышая градус.
Но если вы все-таки не желаете находиться на самой низкой полке, то вам следует сократить время нахождения в парилке и быть там не более 1 или 2 минут.
В парилке можно либо сидеть, либо лежать, стоять же там могут только очень здоровые люди.
Время пребывания в парной нужно увеличивать на одну – две минуты с каждым заходом, но не допускать одновременного пребывания там более 35 минут, а отдых перед парилкой должен составлять не менее десяти – двадцати минут.
Во время отдыха выпивайте кружку горячего чая, лучше всего с травами. Это поддержит потоотделение. Пить чай рекомендуется мелкими глотками.
Перед заходом в парилку категорически запрещается мыться с мылом, так как соединение остатков мыла на теле и паров не только вредно для здоровья, но еще и создает неприятный запах.
Не посещайте баню чаще, чем один – два раза в неделю. Но прежде чем отправиться в баню, определитесь с какой целью вы в нее идете, и тогда ваша банная процедура принесет вам только пользу.
