11. Массаж веником производится не хаотично, а в строгом направлении – от головы к ногам, потом в обратную сторону.
12. Первые похлопывания веником должны быть легкими, веник должен чуть дотрагиваться до спины. Если используются два веника, то удары нужно производить параллельно друг другу (по бокам) от плеч к ногам и назад, от ног к голове.
13. После полного прогрева тела, силу ударов веником можно увеличить, но не значительно.
14. На последнем этапе в парилке спину нужно натереть веником, либо жесткой мочалкой.
15. После того, как пропарили с веником спину, человек переворачивается на спину. Учитывая то, спереди близко расположены внутренние органы – сердце, легкие, печень, селезенка и мн. др. массаж веником должен быть максимально щадящим.
16. Массаж можно сделать себе самостоятельно, если нет человека или парильщика, который бы мог Вам его сделать. Но стоит учитывать, что это будет не полноценный массаж. Делать себе массаж следует в горизонтальном положении.
17. Установлены строгие правила посещения парной, которые устанавливают регламентированное время. В парилке нужно находиться не более 15 минут, если Вы «новичок», то еще меньше, лучше зайти в парилку несколько раз. Если Вы пробыли в парилке более 15 минут и чувствуете, что силы у Вас еще есть, не испытывайте свой организм, лучше самостоятельно покинуть парилку, чем «под ручки» или на носилках. Чтобы не было резких скачков давления, после процедуры пропарки подниматься следует аккуратно, не спеша. Вначале сесть, через несколько секунд постепенно встать.
18. После парилки требуется охладиться под прохладным душем, либо в бассейне, более простой вариант в домашней бане – облиться водой из ведра. Вода не должна быть слишком холодной. Холодная вода допустима только в случае концентрированных обливаний водой.
19. Определенные правила посещения парной касаются и напитков после бани. В парилке недопустимо распивание алкогольных напитков – это опасно для жизни! В бане можно утолить жажду горячими отварами лекарственных трав, либо зеленым чаем.
20. Чтобы пребывание в бане было полезны и целебным, в ушат с водой для каменки можно добавить отвары трав.
Соблюдая эти простые правила посещения парной, Вы получите полноценный отдых в бане без вреда для здоровья;
