Неопытные новички относятся к походу в баню, как к процедуре просто попариться и помыться. Однако это далеко не так, искусство банной процедуры состоит из нескольких этапов: сперва нужно нагреть баню до нужной температуры, создать нужную влажность и запах воздуха в парилке, подготовить нужный вам веник и многие другие вещи, от которых будет зависеть ваше дальнейшее здоровье и настроение. Порой случается совсем наоборот, человек после похода в баню получает простуду или проблемы с сердцем. Всего этого можно избежать, достаточно лишь соблюдать определенные правила, как ходить в баню.
Когда мы приходим в баню, не нужно сразу же раздеваться и лезть в парилку. Тело необходимо подготовить к высоким температурам, для этого перед заходом в парилку постойте под теплым душем несколько минут. Первый заход в парилку должен быть ограничен 5 минутами на нижних лавках, где наименьшая температура.
Зайдя в парилку, обязательно наденьте головной убор, он защитить вашу голову от перегревания. Не вздумайте париться стоя, потому как температура между головой и ногами разная, в результате можно получить тепловой удар. Выйдя из парной, укутайтесь полотенцем.
Перерыв между первым заходом в парную составляет 10-20 минут. При втором заходе уже не нужно принимать теплый душ, но и веник тоже брать не стоит. Забравшись на верхнюю полочку нужно расслабиться и хорошенько распариться. Вот тут баня начинает проявлять свои целебные свойства, наполняя ваши легкие паром, чистятся поры от шлаков и токсинов, мышцы от молочной кислоты. Двадцать минут будет достаточно, после чего идём в бассейн или холодный душ. Благодаря резкой смене температур ваша кожа будет закаленной и упругой. Злоупотреблять холодной водой нельзя, достаточно 5-10 секунд, иначе вы рискуете заболеть.
Настало время париться, берем веник и направляемся в парилку. Веники бывают разные, и каждый веник обладает своими уникальными возможностями. Например, березовые ветки содержат эфирные масла, дубильные вещества. Дубовый веник хорошо подходит для прогревания, его широкие и плотные листья отлично нагнетают пар. Если вас мучает насморк или проблемы с дыхательными путями, попробуйте эвкалиптовые ветви. Хвойные ветви хорошо пахнут и успокаивают. Так же можно сочетать различные ветки, собрав один комплексный экземпляр.
Работать веником начинается с легкого поглаживания: от кончиков ног до шеи и так же от кончиков палец до лопаток. Начинаем париться с внешней стороны, затем переходим на внутреннюю. После поглаживания веником начинаем немного похлопывать. После поглаживания переходим к легким похлопываниям, и начинаем нагонять пар, усиливая темп шлепков.
