Шаг шестой: только позитивные эмоции
Если вы хотите, чтобы закаливание дало результаты, позаботьтесь о том, чтобы оно вызывало только позитивные эмоции. Заставлять ребенка обливаться ни в коем случае нельзя — ему должно быть приятно и весело делать это, иначе стресс сведет на нет все ваши усилия. Чтобы избежать этого, проводите обливания в игровой форме. Придумайте сюжет, в ходе которого малыш, например, должен «пройти сквозь холодный водопад». Если не удается заинтересовать ребенка сказкой, предложите ему облить вас. А еще лучше — возьмите его на руки и станьте вместе с ним под холодные струи.
Отличный вариант для совместного закаливания — баня, в которую можно ходить раз в неделю всей семьей. Хорошенько пропотевший ребенок сам будет просить, чтобы его окатили холодной водичкой. Причем парная не только приобщит малыша к закаливанию, но и позволит детскому организму справиться с аллергическими реакциями и начинающимися простудами. Правда, на первых порах не стоит залезать на верхние полки — достаточно 3-5 минут погреться на самой нижней. Впрочем, какой бы ни была продолжительность вашего пребывания в парилке, выйдя из нее, сразу же облейтесь холодной водой или нырните в бассейн. После этого завернитесь в простыню и отдохните в предбаннике. Дайте ребенку попить отвар шиповника, компот из сухофруктов или простую водичку (но только не магазинный сок). Повторите всю процедуру трижды.
Шаг седьмой: по снегу босиком
Через 3-4 месяца после начала закаливания можно приступить к совсем уж экстремальной холодовой нагрузке — хождению (бегу, прыжкам и т. п.) по снегу. Зачем это нужно? Прежде всего, затем, чтобы почувствовать кайф от того, что вы можете то, чего не могут остальные. Ну и, конечно же, для иммунной встряски: бегая по снегу босиком, мы не только закаливаем стопы, но и тренируем тесно связанные с ними сосуды носоглотки (вспомните: стоит только промочить ноги, тут же появляется насморк). Кроме того, стоя босыми ногами на снегу, человек испытывает такой всплеск позитивных эмоций, какой можно ощутить разве что от бега по утренней росе.
Выбирать место для закаливания нужно тщательно. Кроме того, что оно должно быть чистым, важно, чтобы под снежным покровом была земля, а не бетон или асфальт. Так что бег по засыпанному снегом балкону не подходит. Собираясь на эту забавную процедуру, обувайтесь так, чтобы можно было легко и быстро разуться, и захватите с собой полотенце. Идеальная обувь для прыжков в сугроб — валенки, надетые на шерстяные носки. Только не вздумайте сигать босиком в снег, как только выйдете на улицу. Сначала немного побегайте, чтобы размяться и прогреть ноги, и только после этого сбрасывайте валенки и смело становитесь на снег (на 3-5 секунд). Затем быстренько разотрите ноги полотенцем и обуйтесь. Повторите процедуру 3-5 раз. Кстати, «снежное» закаливание не следует проводить ежедневно. Достаточно устраивать эту процедуру дважды в неделю, постепенно увеличивая ее продолжительность. И самое главное —делать это с удовольствием и всей семьей.
