Расчет на правильное питание

В здоровом теле здоровый дух — а здоровому духу способствует правильное питание! А наше здоровье — это именно то, что мы строим или разрушаем своими руками.

Составляя меню из готовых блюд на день или неделю, в первую очередь надо учитывать энергетическую ценность вашего рациона, то есть сколько калорий (килокалорий) вы потребляете.

Онлайн калькулятор калорийности вашего дня поможет рассчитать дневное меню, с учетом калорий, содержащихся в каждом блюде. Калорийность продуктов (и, соответственно, блюд, из них приготовленных) определяется на основе состава продукта. То есть, сколько в ста граммах продукта содержится (тоже в граммах) жиров, углеводов и белков. Эти цифры умножаются на калорийность каждого из компонентов. Если упрощенно, то у жира это 9 ккал на 1 грамм, а у белка и углеводов — 4 ккал на 1 грамм. А затем все калории складываются.

Для похудения или, наоборот, прибавки веса, мужчинам или женщинам, необходимо знать, сколько калорий вы потребляете, чтобы подобрать рациональное меню питания, желательно на неделю. Уложиться в 1200 или 1500 калорий в день и при этом питаться разнообразно и вкусно, есть то, что вам нравится — в этом поможет наш онлайн-калькулятор недельной диеты.