Необходимо понимать, что один из главных факторов нашего здоровья — это вес в норме, соответствующей вашему полу, возрасту, телосложению и росту. А он зависит от того, насколько ваше питание правильное. При расчёте нормального веса по формуле Брока учитывается рост, тип телосложения и возраст человека. Так, например, при нормальном телосложении для людей моложе 40 лет вес должен быть равен росту человека в сантиметрах минус 110, а старше 40 лет — рост в сантиметрах минус 100. Те же, кто имеет астенический (тонкокостный) тип телосложения, должны уменьшить результат на 10%, а имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — добавить к результату 10%.
Онлайн-расчет калорий для контроля веса позволит вам вычислить величину энергии, которую нужно ежедневно получать вашему организму в зависимости от вашего роста, веса, возраста и степени физической активности (норма калорий). Этот калькулятор калорий в результате выдаст рекомендации по количеству калорий, необходимому для снижения веса (или, наоборот, для набора мышечной массы). Если у вас дефицит калорий — вам надо потреблять пищу в больших количествах, то есть калорийность вашего дня должна быть больше, чем в третьей колонке. Или уменьшить физические нагрузки.
